Pierwsze miesiące nowego roku to okres spełniania postanowień noworocznych. Jednym z najpopularniejszych postanowień jest uprawianie sportu. Ze względu na zimną temperaturę za oknem najchętniej uprawialibyśmy ćwiczenia w domu. I tu pojawia się hasło własna siłownia. Bez wątpienia jest to marzenie niejednego z nas. Jak ją urządzić i jakie urządzenia do niej wybrać?
Jeśli mamy możliwość przeznaczenia całego pokoju na domową siłownię musimy zacząć od podstaw.
Po pierwsze podłoga. Ze względu na liczne ćwiczenia i nadmierny ruch musi być ona nie tylko bezpieczna, ale także odpowiednia pod względem twardości, a zarazem elastyczności. Co więcej powinna wygłuszać dźwięki oraz być odporna na zarysowania. Polecaną podłogą jest podłoga z korka, ewentualnie z podkładem korkowym.
Po drugie aranżacja wnętrza. Dobrym pomysłem jest zrobienie z jednej ze ścian, ściany całkowicie wypełnionej lustrami. Dzięki temu będziemy mogli kontrolować nasze ruchy, by były dobrze wykonane. Musimy również pomyśleć o klimatyzacji oraz oprawie muzycznej, przy której nasze ćwiczenia będą przebiegać w odpowiedniej atmosferze. Opcjonalnie możemy też przemyśleć kwestię zakupu dobrego sprzętu telewizyjnego, czy nawet dużego tabletu.
Po trzecie sprzęt. Najczęściej wybieranym sprzętem jest rower treningowy. Ćwicząc na nim, pozytywnie wpływamy na naszą kondycję oraz wytrzymałość. Wzmacniamy nasz układ kostny , a także usprawniamy pracę serca. Kobiety mogą pokochać rower za walkę z cellulitem ud i pośladków. Pamiętajmy, że „jadąc” na niskich przerzutkach kształtujemy sylwetkę, zaś przy zastosowaniu biegów wysokich rzeźbimy mięśnie. Jazda na rowerze to również idealne ćwiczenia na kształtowanie rąk. Popularnym sprzętem jest także bieżnia treningowa. Wpływa ona na ogólną wydolność organizmu. Ćwicząc na bieżni zrzucimy zbędne kilogramy oraz wzmocnimy układ krążenia. Do tego zostanie poprawiona praca naszego serca. Bieganie redukuje również stres. Kolejnym sprzętem jest piłka do ćwiczeń fitness. Głównie ćwiczą na niej kobiety, jednak nie ma przeciwwskazań, by ćwiczyły na niej również mężczyźni. Przy jej pomocy wyrzeźbimy poszczególne części naszego ciała, w tym ręce, nogi oraz brzuch. Oprócz piłki przydadzą się hantle lub inne obciążniki. Nie zapomnijmy także o macie do ćwiczeń i odpowiednim stroju i butach.
Jeśli na siłownie możemy przeznaczyć jedynie małą ilość miejsca wybierzmy 2, góra 3 urządzenia, w tym rowerek lub bieżnie i np. piłkę oraz hantle. Skupmy się więc bardziej na ćwiczeniach na macie lub z hantlami.
Pamiętajmy, by pomieszczenie często wietrzyć i wszystkie sprzęty utrzymywać w czystości. Dzięki temu uprawiany sport będzie nam przynosił nie tylko efekty, ale też satysfakcję.
Domowa siłownia
Posted by Karolina in POMIESZCZENIA UŻYTKOWE
Pierwsze miesiące nowego roku to okres spełniania postanowień noworocznych. Jednym z najpopularniejszych postanowień jest uprawianie sportu. Ze względu na zimną temperaturę za oknem najchętniej uprawialibyśmy ćwiczenia w domu. I tu pojawia się hasło własna siłownia. Bez wątpienia jest to marzenie niejednego z nas. Jak ją urządzić i jakie urządzenia do niej wybrać?
Jeśli mamy możliwość przeznaczenia całego pokoju na domową siłownię musimy zacząć od podstaw.
Po pierwsze podłoga. Ze względu na liczne ćwiczenia i nadmierny ruch musi być ona nie tylko bezpieczna, ale także odpowiednia pod względem twardości, a zarazem elastyczności. Co więcej powinna wygłuszać dźwięki oraz być odporna na zarysowania. Polecaną podłogą jest podłoga z korka, ewentualnie z podkładem korkowym.
Po drugie aranżacja wnętrza. Dobrym pomysłem jest zrobienie z jednej ze ścian, ściany całkowicie wypełnionej lustrami. Dzięki temu będziemy mogli kontrolować nasze ruchy, by były dobrze wykonane. Musimy również pomyśleć o klimatyzacji oraz oprawie muzycznej, przy której nasze ćwiczenia będą przebiegać w odpowiedniej atmosferze. Opcjonalnie możemy też przemyśleć kwestię zakupu dobrego sprzętu telewizyjnego, czy nawet dużego tabletu.
Po trzecie sprzęt. Najczęściej wybieranym sprzętem jest rower treningowy. Ćwicząc na nim, pozytywnie wpływamy na naszą kondycję oraz wytrzymałość. Wzmacniamy nasz układ kostny , a także usprawniamy pracę serca. Kobiety mogą pokochać rower za walkę z cellulitem ud i pośladków. Pamiętajmy, że „jadąc” na niskich przerzutkach kształtujemy sylwetkę, zaś przy zastosowaniu biegów wysokich rzeźbimy mięśnie. Jazda na rowerze to również idealne ćwiczenia na kształtowanie rąk. Popularnym sprzętem jest także bieżnia treningowa. Wpływa ona na ogólną wydolność organizmu. Ćwicząc na bieżni zrzucimy zbędne kilogramy oraz wzmocnimy układ krążenia. Do tego zostanie poprawiona praca naszego serca. Bieganie redukuje również stres. Kolejnym sprzętem jest piłka do ćwiczeń fitness. Głównie ćwiczą na niej kobiety, jednak nie ma przeciwwskazań, by ćwiczyły na niej również mężczyźni. Przy jej pomocy wyrzeźbimy poszczególne części naszego ciała, w tym ręce, nogi oraz brzuch. Oprócz piłki przydadzą się hantle lub inne obciążniki. Nie zapomnijmy także o macie do ćwiczeń i odpowiednim stroju i butach.
Jeśli na siłownie możemy przeznaczyć jedynie małą ilość miejsca wybierzmy 2, góra 3 urządzenia, w tym rowerek lub bieżnie i np. piłkę oraz hantle. Skupmy się więc bardziej na ćwiczeniach na macie lub z hantlami.
Pamiętajmy, by pomieszczenie często wietrzyć i wszystkie sprzęty utrzymywać w czystości. Dzięki temu uprawiany sport będzie nam przynosił nie tylko efekty, ale też satysfakcję.