Jak poradzić sobie z upałem w biurze?
Lato to wspaniały okres roku. Niestety upały potrafią zepsuć nastrój każdemu, zwłaszcza, jeśli jesteśmy zobligowani do siedzenia w biurze przez wiele godzin. Oto kilka sposobów na to jak ochłodzić się w czasie pracy, gdy na dworze termometry szaleją.
Pij napoje… gorące
Ciekawą sprawia jest fakt, iż Beduini mieszkający na gorącej pustyni piją gorącą herbatę lub kawę. Skoro żyją tam od setek lat, na pewno nie robią tego bezmyślnie. Dzięki piciu gorących napojów możemy skutecznie podnieść temperaturę ciała a tym samym dostosować ją do warunków na zewnątrz. Tym sposobem możemy pozbyć się problemu nadmiernego pocenia. Po wypiciu napoju poczujemy, że jest chłodniej i zyskamy na jakiś czas ulgę.
Pij wodę
Dobrze nawodniony organizm lepiej znosi upały. Ważne jest także dostarczenie odpowiedniej dawki witamin, dlatego w tym punkcie sprawdzą się także napoje owocowe. Dorosły człowiek powinien wypijać minimum 1,5 l wody dziennie.
Większość nowoczesnych budynków jest w dzisiejszych czasach wyposażona w klimatyzacje. Jeśli jednak w Twoim biurze jej nie ma postaw na przeciąg. Otworzenie okna pomoże odczuć ulgę. Jedyną kwestią, na jaką musimy cię uczulić jest otwieranie okna od strony słonecznej. Może dać to efekt odwrotny od zamierzonego – nasłonecznione okna najlepiej zasłonić. Praktycznym urządzeniem jest także wentylator, który sprawi, że powietrze w pomieszczeniu będzie lżejsze.
Lekkie ubrania
W biurze często mamy określony dress code, który określa jak powinniśmy się ubierać. Z tego powodu nie możemy czasem założyć bluzki na ramiączkach, sandałów czy krótkich spodenek albo mini. Możemy jednak zastąpić biurowe wizytowe ubrania, lekkimi materiałami z lnu lub bawełny, które są przewiewne, dzięki temu nie będziemy się pocić zbyt mocno i łatwej przeżyjemy 8 h siedzenia na krześle oraz powrót rozgrzanymi ulicami do domu.
Obietnica urlopu
Nic tak nie działa na psychikę jak nagroda. Warto w związku z tym zapewnić sobie możliwość skorzystania ze słonecznej pogody. Nawet, jeśli nie możemy zaplanować dłuższego wypoczynku – weekend na łonie natury zrekompensuje nam tydzień za rozgrzanym przez słońce i stres biurkiem.
Read More
Latarki Biwak, obóz, kolonie – 8 rzeczy, jakie powinny się znaleźć w plecaku dziecka
Zbliża się radosna chwila, kiedy Twoja pociecha postawi jeden z pierwszych kroków do samodzielności. Aby było to prostsze i bardziej komfortowe powinno mieć ze sobą kilka praktycznych przedmiotów, które sprawią, że poczuje się ono pewnie i bezpiecznie.
Domowe sposoby na zapamiętywanie
Jak pomóc sobie z wypełnianiem codziennych planów? Często prowadzenie kalendarza nie pomaga, bo po prostu… zapominamy o tym, żeby mieć go zawsze przy sobie lub sprawdzać go regularnie. Jak możemy zorganizować swoją przestrzeń, aby nic nam nie uciekało?
Kierunek urlop – 10 rzeczy, które powinny znaleźć się w Twojej torbie przed wyjazdem do ciepłych krajów. Cz 1. – technologia i praktyczne wskazówki
Wracamy do poruszonego wcześniej tematu. Dziś przekazujemy kilka wskazówek, o tym, co warto zabrać do walizki w podróż do ciepłych krajów. Poprzednia cześć jest dostępna tutaj
Kierunek urlop – 10 rzeczy, które powinny znaleźć się w Twojej torbie przed wyjazdem do ciepłych krajów. Cz 1 – dla ciała.
Udało się! Lot wykupiony, urlop zaklepany, rodzina powiadomiona, dom wysprzątany – przygoda życia przed Tobą. Podróż do ciepłych krajów, zwłaszcza azjatyckich może się wydawać przedsięwzięciem niebezpiecznym jednak to tylko mit. Dziś podpowiadamy jak zabezpieczyć się podczas wycieczki tak, aby przebiegła pomyślnie i niosła za sobą tylko dobre wspomnienia.
Żeby tak się stało, należy dobrze przygotować się do wyprawy. Jak to zrobić? Przede wszystkim ważna jest dobrze spakowana walizka. W pierwszej części skupimy się na rzeczach z kategorii pielęgnacyjnych, natomiast w drugiej na gadżetach technologicznych oraz sposobach na zabezpieczenie dobytku. Niezależnie od tego gdzie jedziemy, powinniśmy pamiętać o tym, że plan to podstawa. Jeśli nie chcemy niczego zapomnieć, warto jest zrobić listę potrzebnych rzeczy a na nich z pewnością powinny się znaleźć:
Krem z filtrem – to podstawowy i najbardziej oczywisty przedmiot z listy jednak jego posiadanie jest niezbędne szczególnie w ciepłych krajach gdyż w tamtejszym klimacie słońce świeci bardzo mocno. Nic tak nie psuje urlopu jak poparzenie słoneczne, więc wybierając balsam, należy zwrócić uwagę by faktor był jak najwyższy – minimum 50.
Środek z DEETem na komary – kolejny istotna rzecz do zabrania. Wszyscy wiemy jak uciążliwe potrafią być te małe owady. Tym mocniej powinniśmy zadbać o ochronę wyjeżdżając od krajów azjatyckich, ponieważ właśnie za ich pośrednictwem przenosi się wiele chorób takich jak malaria czy denga. Preparat powinien posiadać 10-30 % DEET gdyż tamtejsze komary są odporne na zwykłe środki, które dostępne są w polskich sklepach.
Moskitiera – ta pozycja sprawdzi się zwłaszcza, jeśli wybieramy tanie noclegi np. w hostelach lub pensjonatach. Zazwyczaj są niewielkie i miękkie, dlatego z łatwością mieszczą się w bagażu. Ich zawieszenie nad łóżkiem chroni przed wszelkiego typu insektami i owadami, z którymi nie chcemy mieć kontaktu podczas snu. Moskitiera przyda się nie tylko na urlopie za granicą, ale także na biwaku pod namiotem. (Zobacz więcej)
Żel dezynfekujący do rąk i chusteczki – podczas zwiedzania często jesteśmy narażeni na kontakt z zarazkami, do których nie przywykł nasz układ odpornościowy, dlatego tak istotna jest higiena naszych rąk. Czasami zdarza się, że nie mamy możliwości, aby je umyć przez dłuższy czas. W takich sytuacjach sprawdzają się sanitizery oraz chusteczki dezynfekujące, które zabijają aż 99% bakterii na naszych rękach.
Probiotyków i leki na odwodnienie – urlop w ciepłych krajach obfituje w niezapomniane wrażenia, jednak zmiana klimatu może czasem niekorzystnie wpłynąć na organizm. Nasze ciało ma wówczas kontakt z nieznanymi zarazkami, dlatego warto wspomóc system odpornościowy dodatkowym zabezpieczeniem w postaci probiotyków i środków na odwodnienie, które sprawia, że lepiej przejdziemy fazę klimatyzowania się w nowym otoczeniu.
Read More3 sposoby na relaks we własnych czterech ścianach
Na pobyt w SPA wielu z nas nie może sobie pozwolić z przyczyn finansowych. Jednak niewiele potrzeba aby w domowym zaciszu odprężyć się i zrelaksować. Po ciężkim dniu spędzonym w pracy, w gonitwie między domem, przedszkolem a biurem potrzebujemy chwili wytchnienia i uspokojenia umysłu. Co może nam w tym pomóc?
Read More